糖尿病予防に効くサプリメント・お茶

「糖尿病予防に効くサプリメント・お茶」とは

このサイトでは「境界型糖尿病」と診断された管理人が、試行錯誤の上境界型糖尿病から健康体に戻った実体験と、管理人が自ら試して糖尿病予防や血糖値降下に効果のあったサプリメント（クロム）やお茶（秋冬番茶）、糖尿病を防ぐ運動の方法などをご紹介しています。

境界型糖尿病のはじまり

管理人の当時の生活スタイルは、
２０時ごろ帰宅後。夕食に加えて就寝前の晩酌（ビール５００ml×１本）。これで終わればいいものを、飲み足りない日はさらに焼酎のウーロン割りを２～３杯。つまみに柿の種などをボリボリと。
昼間はもっぱら外食で、注文するのはラーメン＋チャーハンなどのセットもの中心。
さらには運動不足、禁煙などによる体重増加（なんと＋１０キロ）も伴って、だんだんと境界型糖尿病へと移行していきました。

ある年の定期検診で、
空腹時血糖値：１１７
尿糖：２＋
そして「要精検」の３文字が・・・。

こちらがその時の検診結果です。

尿検査の結果です。
通常±0ですから、2+というのはちょっとまずいです。本当に糖尿病になってしまうかも？
しかし、２年後には±0になっています。

血糖値

続いて血糖値。
通常は空腹時でも１１０を超えることはありませんが、１１７で判定はＤランク。
こちらも同様に１年後１０４、２年後には９８と正常値に戻りました。

数日後、うなだれて精密検査を受けてみると、
「境界型糖尿病です。早急に食事療法や運動療法を行わないと、近い将来間違いなく糖尿病になります。」とドクターの声。

「これはまずい！本当に糖尿病になってしまうぞ・・・。」と思い、その後糖尿病について書かれた書籍などを読みあさりました。

そんな中で管理人が自ら実践して、糖尿病予防や血糖値降下に効果のあったものを５つご紹介させて頂きます。

１．	昼食時はセットメニューをやめ、魚・野菜中心のメニューに。食べ過ぎ（カロリー過多）は糖尿病になりやすいです。
２．	アルコールは週末だけのお楽しみ！毎日の晩酌をやめ、お酒は週末だけのお楽しみにしました。また、アルコールそのものよりも、食べすぎたおつまみや飲んだ後のラーメンが、糖尿病予防には大敵なので注意が必要です。
３．	運動。糖尿病予防には、とにかく歩くことが一番良いとされています。毎日、最低でも5,000歩は歩くようにしましょう！管理人も、いつもより２０分早起きして、愛犬を連れて毎朝散歩することを日課にしました。それからエレベーターやエスカレーター、これもやめました。外回りで外出しても、５階くらいまでなら階段を利用することに。
４．	サプリメント。糖尿病予防に大切な「血糖値を下げる」サプリメントや健康食品も色々とありますが、管理人が今でも続けているのが「クロム」です。これは糖尿病予防に効果がありました。
５．	お茶。サプリメント同様、血糖値を下げるお茶はたくさんありますが、現在管理人が飲んでいるのは「秋冬番茶」。秋冬番茶に含まれている「ポリサッカライド」という成分が、血糖値降下に抜群に効果を発揮してくれます。

以上５つのことを続けるだけで、
１年後の定期検診では空腹時血糖値が、
さらに１年後には、尿糖も正常値に戻ることができ、糖尿病発病の心配はなくなりました。

糖尿病は一度掛かったら、基本的に治ることはないと言われています。
すなわち、一生治療を続けなくてはならなくなります。
しかし「境界型糖尿病」であれば、まだ引き返すことはできます。
メタボの方や血糖値が高めの方、身内に糖尿病の患者さんのいる方は、ちょっとだけ生活習慣を変える努力をしてみましょう。

クロムとは

クロムは、一般に欠乏症の心配のないミネラルですが、年を取るにつれて体内のクロムの量が減り、また食品の精製に伴ってクロム含量が低下して、糖尿病などの生活習慣病が起こりやすくなることが指摘されています。

とくに、糖尿病との関わりの深いミネラルとされ、脂質の代謝を良くして血中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用があります。

■クロムの働き

１．	インスリンの作用を強化する。
２．	糖質のエネルギー代謝を良くする。
３．	脂質の代謝を良くする。
４．	コレステロールや中性脂肪を減らす。
５．	肥満を予防する。

クロムもたくさんの商品が出ていますが、管理人が服用しているのはサプリメント通販大手・ヘルシーワンのクロムです。毎日１カプセル、これだけでインスリンの作用が強化されます。メタボの方には、糖尿病予防におすすめ。ダイエットにも効果があります。

秋冬番茶とは

秋冬番茶とは、１０月に摘み取られるお茶で一年で一番最後に摘み取られるお茶のことをいいます。近年、秋冬番茶に血糖値を下げると言われる「ポリサッカライド」という酵素が多く含まれることが発見されました。

管理人は今まで、糖尿病予防によいとされる「蕃爽麗茶」「グァバ茶」「桑の葉茶」などいくつかのお茶を試してみましたが、
・蕃爽麗茶：高い！（お金に余裕がある方向け）
・グァバ茶、桑の葉茶：煮出した後、冷やすのが面倒・・・。

・秋冬番茶：値段が安い！国産なので安心。
そして、何より水出しなので手間なしです。冷水ポットに入れて、冷蔵庫で半日程度冷やすだけ。
管理人は、これを朝晩の食事時、就寝前に加え機会があればガブガブ飲んでます。

★テレビ番組で一躍有名なった、秋冬番茶の水出し番茶。
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免責事項

当サイトでご紹介した糖尿病予防の内容は、管理人には効果が見られましたが、サプリメントやお茶などの効能には個人差があります。よって、使用した効果・効能に対して、当サイトは一切の責を負いません。ご自身の判断のもと、ご使用・ご利用いただくようお願い申し上げます。

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